Снимите стресс… каракулями!

Снимите стресс… каракулями!

Вы видели, как рисуют маленькие дети? Зажав в руке карандаш, они сосредоточенно и самозабвенно водят им по бумаге, создавая причудливое переплетение линий. Взрослые снисходительно улыбаются, глядя на творения юных художников, и называют презрительным словом «каракули».

И зря улыбаетесь, товарищи взрослые! Каракули — прекрасный способ снять нервное напряжение, избавиться от стресса, отпустить какую-то ситуацию и сделать еще много полезных вещей. Правда, задачу придется усложнить и добавить цвета.

Итак, если вы устали или сосредоточены на какой-то проблеме, возьмите карандаш (ручку, маркер) и лист плотной нелинованной белой бумаги (например, для ксерокса). Попросите кого-нибудь уделить вам минутку, чтобы засечь время. Закройте глаза, сосредоточитесь на своем состоянии (усталости, проблеме, болезни). По сигналу начните водить карандашом по бумаге, не открывая глаз и не пытаясь изобразить что-то конкретное. Не контролируйте процесс — дайте волю руке. На рисование отводится 20 секунд.

Теперь помощника можно поблагодарить и отпустить, полюбоваться на свои художества, затем приступить к следующему этапу. Тут вам потребуется коробка цветных карандашей.

Задача: раскрасить рисунок таким образом, чтобы соседние элементы имели разный цвет. Фигуры одного цвета могут соприкасаться только углами (как на шахматной доске). Допускается любое количество цветов и оттенков. Возможно, ваше воображение разглядит в хаотичном сплетении линий какие-то рисунки или элементы, которые вы решите выделить. А может, вам захочется определенного сочетания красок, цветового контраста или наоборот, — игры близких оттенков… Не сможете раскрасить рисунок за один прием, — не беда. Работу можно продолжить позже.

Постарайтесь, чтобы во время этого занятия вам никто не мешал. Сосредоточившись на процессе, получите он него удовольствие. Вам же нравилось в детстве раскрашивать картинки? Вспомните, как это было.

Когда вы закрасите все элементы, посмотрите внимательно на рисунок и постарайтесь понять, какие чувства он вызывает, какие эмоции, ассоциации. Вы даже можете дать название своему творению!

А потом можно сжечь картинку, если она вам чем-то неприятна. Глядя на пламя, представьте, как в огне сгорают ваши негативные эмоции, излитые на бумагу.

Если же рисунок понравился, — сохраните его и разглядывайте время от времени. Возможно, однажды вы увидите картинку как-то совершенно иначе, или ваши эмоции и ощущения изменятся.

В любом случае, этот творческий процесс будет увлекательным и полезным. А если вы покажете раскрашенный рисунок знакомому психологу, то узнаете о себе много интересного! На этот случай желательно отметить место, откуда ваша рука начала путь, и где закончила.

Яра Рута (Iara Ruta),  специально для сайта «Праздничный мир«

реальность, психология, иллюзии, мироощущение, познание, отношения, перемены, разрушение, сохранение, шанс, путь, жизнь, переоценка, привал, Яра Рута, Iara Ruta,

Обсуждение закрыто.